女孩在13岁左右就会进入月经初潮，这样之后的30多年，几乎每个月总有那么几天要迎接大姨妈的到来。

月经受到雌激素的调控，当女性朋友进入绝经期之后，雌激素分泌就会骤然减少，这个时候女性朋友就会出现各种不适感，也就到了可怕的更年期。

正常情况下，女性朋友的

绝经期是在45岁到55岁之间

，绝经的最佳年龄是越接近49.5岁越好，不过日常生活当中也有一些女性朋友由于生活习惯以及饮食习惯，导致绝经期提前，这个时候女性朋友就要及早预防了。

女性来例假时，若出现3个症状，或是绝经提前到来，要重视

1、月经量增多或减少

女性朋友过了40岁之后，发现自己的月经量很不稳定，有时候月经量非常大，有时候月经量非常小，这往往是因为

内分泌紊乱所导致的

，内分泌紊乱会导致雌激素分泌受到影响，卵巢功能也会下降，这时候会导致子宫内膜修复雌激素不足，从而出现月经量异常，女性朋友出现这种情况一定要提前调理。

2、

月经周期紊乱

每个女性正常情况下都是有自己固定的月经周期的，当然这要排除一些女性月经周期一直不规律的情况。

如果女性朋友之前月经周期比较固定，但是最近一段时间月经周期紊乱，要么提前要么延后，这说明女性朋友快要进入绝经期，这个时候

卵巢功能变得紊乱，无法规律排出卵子，卵巢也会慢慢萎缩。

如果这个时候女性朋友才40岁出头的话，这或是卵巢早衰所导致的，一定要提前调理，避免绝经期提前。

3、

月经延长或缩短

随着年龄的增加，雌激素分泌逐渐减少，卵巢功能逐渐退化，女性朋友进入绝经期是非常正常的，女性朋友即将进入绝经期，

月经可能延长1~2个月，也可能缩短至1~2天，经血的颜色也会发生变化。

如果出现了持续出血的症状，一定要及早去医院做检查，及时调理。

出现了以上三种情况，或是绝经期即将到来，这个时候女性朋友还可能会伴随着各种不适感，比如潮热盗汗，心情烦躁等等，一定要提早做预防。

女性即将进入绝经期，应该如何调理，平稳度过？

1、保证充足睡眠

女性朋友即将进入决定期，一定要注意保证充足睡眠是非常重要的，如果这实际女性朋友仍旧熬夜的话，很容易会导致内分泌失调加重更年期的症状，所以要早睡早起，保证8个小时左右的充足睡眠。

2、补充营养

绝经月经期间的饮食也是非常关键的，这个时候受到雌激素的影响，女性朋友身体的抵抗力和免疫力有所下降，这时候一定要多吃

富含维生素B1的食物

，可以帮助保护神经系统

，减轻更年期综合征，比如小米、豆类等等

。

在绝经期，女性朋友也要多吃一些富含蛋白质的食物，比如

牛肉，鸡肉，鱼肉等

等，这样可以为女性朋友提供优质蛋白，提高身体的抵抗力和免疫力。

3、摆正心态

这个时期女性朋友的

情绪波动是比较大的

，所以女性朋友一定要及时调整自己的心态，凡事都要多看看一些，不要对任何事情都比较敏感，也要分散一下自己的注意力，不要把自己的精力过分关注在一些小事上。

4、适当运动

女性朋友这时候受到雌激素的影响，

身材很容易发福走样

，所以适当运动可以帮助保证身材，也可以调整心情，并且适当运动能够增加疲劳感，提高睡眠质量。

结语：如果女性朋友发现自己身体出现了异常，建议及早去医院做检查，尤其是比较年轻的女性，可以及时去医院开一些药物，补充雌激素和黄体酮，延缓卵巢衰老，当然也要及时调整自己的压力，不要因为压力太大而给身体带来负担。

以上就是关于月经前吃什么的菜谱做法，更多美味食材做法请查看美食做法大全。