保持脑力吃什么零食,孕期爱吃零食

女人在怀孕的过程当中,由于肚子里有一个小生命也需要汲取养分,所以说往往会饭量大增。很多孕妈都说自己在怀孕前吃得很少,但是怀孕之后胃口简直就像一个无底洞,不但吃饭比原先多了很多,而且吃完不久之后就又会觉得饿,平时也总是嘴馋,无时无刻都想吃东西。

其实这种情况是非常正常的,尤其是到了怀孕的中后期,这种嘴馋的情况更是会非常的明显。而就算是再怎么饿也不能够看到什么吃什么。今天小编就和大家一起来分享一下,怀孕时总是嘴馋,不妨多吃这几种小零食,不但能够补充营养,而且还能够促进胎儿大脑发育!

保持脑力吃什么零食,孕期爱吃零食

孕期总嘴馋,不妨多吃4种小零食,补充营养,促进胎儿大脑发育!

1、坚果

坚果的营养成分非常高,尤其是像核桃这种坚果,更是对胎儿的大脑发育有着非常不错的效果,在核桃当中富含丰富的α-亚麻酸以及优质脂肪,其中α-亚麻酸在大脑固体的总质量中大约占10%,在视网膜的磷脂以及脑神经中占50%,所以在怀孕的时候多吃一些坚果,对胎儿的大脑以及视力发育都是非常有好处的。

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2、即食鱼干

这里所说的鱼干是经过自然风干后的,市面上那些加入了大量的香精以及调料的鱼干不包括在内。这种自然风干的鱼干,不但吃起来非常的有嚼劲,而且其中还富含丰富的钙质,对于胎儿的骨骼发育也是非常好的。这种鱼缸当中富含丰富的蛋白质,也可以有利于促进胎儿的大脑神经发育。

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3、酸奶

酸奶当中富含丰富的钙质以及蛋白质,并且味道酸酸甜甜的非常适合怀孕期间的孕妇来吃,其中酸奶当中的钙质,对我们人体来说吸收率非常的高,而且其中的益生菌还可以调理肠胃的环境,预防在怀孕期间产生的便秘问题。

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4、凉拌毛豆

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