红枣是一个滋补的佳品，很多人补气血都会用到红枣，有些人对于用红枣补气血产生怀疑，红枣真的能够起到补血的功效吗？在补血的时候有哪些注意事项呢？实际上即使用红枣补血，一定要补得恰当才可以，否则的话你就会进入补血的误区了，关于补血的误区你知道哪些呢？一起详细的了解一下下面的介绍吧。

常见补血食物误区:

红枣。红枣的含铁量非常低，且吸收率不高，靠吃红枣很难改善贫血。红枣当成零食还不错，但它的含糖量不低，不建议多吃。

阿胶。阿胶由驴皮熬制，主要成分是胶原蛋白，和猪皮、牛皮一级其他皮的成分并没有太大不同。因为没什么铁，所以也没有补铁补血的作用。

红糖、红豆、樱桃等红色杂粮或果蔬。这些食物的颜色来源不含铁的色素，和铁含量并无关系。植物性食物的铁是非血红素铁，吸收率也不如动物性食物高。

如何改善贫血症状

如果发现自己表现出了贫血症状，最重要的先向专业医生咨询，确认贫血的原因，再对症下药。另外，在日常生活中，也可以通过调整膳食、吃营养补充剂、服药等方式来帮助改善症状。

给大家推荐一些有助于改善贫血的食物。

1 增加铁元素摄入。由缺铁导致的贫血，可以选择服用医生开出的铁补充剂，但这类补剂可能会有黑便、胃部不适、烧心和便秘的副作用。如果你的症状比较轻微，医生也会建议通过食补的方式。建议常吃：红肉(牛肉、肝脏)、禽肉(鸡肉)、海鲜、燕麦、豆类(大豆、豌豆、红豆等)和豆制品、菠菜等深色绿叶菜、西梅汁。另外，维生素C有助于吸收铁，所以也别忘了多吃富含维生素C的食物哦。

2 补充维生素B12。由维生素缺乏导致的贫血，医生可能会给你注射维生素B12或者开片剂。推荐常吃：蛋类、奶类、奶酪、肉类(包括鱼肉、贝壳、禽肉)、以及维生素B12强化食品

3 补充叶酸。叶酸(另一种B族维生素)也能促进红细胞生长，可按照医生建议的剂量服用补充剂。推荐常吃：菠菜和其他深色绿叶菜、豇豆、牛肝、蛋类、香蕉、橙子等,多吃这些新鲜的水果以及蔬菜的话，能够对于补气血起到一定的效果。

中国以上文章的介绍，我们已经知道了一些补血的误区了，以后千万不要再被骗了，在日常生活之中，如果想改善贫血的现象，我们在生活中可以多吃一些牛肉以及豆类食物，另外还可以多吃一些豆制品，菠菜等深绿色的叶菜。这样对于补血补气都有一定的功效。

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