一、喝酸奶

如果出现消化不良的情况，我们可以适当的喝一些酸奶的，这个对患者的健康是有一定的帮助，它能够促进食物的消化和吸收的。当然吃饭后我们也可以适当的运动身体的，养成良好的生活习惯，这样也是可以预防积食的。

二、直立挺腹按摩

先找一面墙壁，然后靠着墙壁站直，接着把一只手放到身体背后，这样可以使自己的腹部稍微地往外挺起，再用另外一只手按照顺时针的方向转圈进行按摩，大约按摩3到5分钟即可。此方法可以促进肠胃蠕动，有助促进消化系统的正常运作。

三、注意科学的饮食搭配

经常吃一些纤维素含量比较丰富的食物能有助于消化吸收。一些蔬菜水果、谷物等应该适量多吃一些，但是也要注意食物营养的均衡搭配。如果还是会出现消化不良的现象时可以喝一些米汤类促进消化的食物，减少胃部的负担。

四、补充足够的维生素

除食物补充外，必要时补给维生素制剂。结合临床症状，重点补充 相应的维生素，如维生素A、复合维生素B、维生素C、维生素D、维生素（维生素食品）K等。

五、高纤维蔬菜

比如吃完卷心菜和西兰花等这些高纤维素的蔬菜就会撑大胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。也就是很多人吃完菜不消化的原因。

以上就是关于怎么的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。