有人说，女人可以不漂亮，但皮肤一定要好。仔细想来这话说得一点都没错，即便五官不够精致，白皙干净的好皮肤也会让人看起来漂亮年轻有气质，而且还能成为一张优秀的名片，给人留下健康干净有活力的好印象。

然而随着年龄的增长以及各种因素的影响，很多女性的脸上都出现了不同程度的暗沉斑点，与年轻时通透无暇的好皮肤相差越来越远，不仅素颜看起来憔悴又显老，就连化妆也难以遮掩暗沉的肤色，看起来总像是没精神的样子，这让不少女人都感到困扰！

很多人都觉得想美白就要用昂贵的护肤品才有好效果，事实上护肤品仅仅能作用在皮肤表面，内调才是解决皮肤暗沉的釜底抽薪之技。而内调最为关键的，就是日常饮食。

这几种食物，美容养颜功效好，女人爱吃，皮肤白嫩人漂亮

01 火龙果皮

大部分人都不知道的其实火龙果皮也是可以食用的，并且还有很好的美容功效——火龙果皮中含有丰富的花青素，这种物质有天然的抗氧化性，可以帮助对抗体内的自由基，延缓衰老。同时还可以还原皮肤表面的过氧化脂质，也有减少暗沉的美容养颜作用。

平时吃完火龙果之后，可以将果皮上绿色的萼片剥下来，剩下的外皮洗净后可以分切食用，凉拌或者与火龙果果肉一起连皮打成果汁都是不错的选择。

02 黑枸杞

黑枸杞同样富含花青素，此外，其中的枸杞多糖、维生素E、硒等物质均具有抗氧化性，同样可减少体内自由基，减轻因过氧化而引起的皮肤损伤，从而延缓衰老。同时，黑枸杞子中钙和铁的含量高于红枸杞子，有比普通红枸杞更好的益补功效，调养气血，让面色自然红润。

03 桃胶

桃胶为蔷薇科或山桃科植物树皮中分泌出来的树脂，又名“桃花泪”自古就被看做是美容养颜圣品，相传

慈禧太后就经常吃这个桃胶养颜护肤。桃胶

中含有丰富的半乳糖，鼠李糖和氨基酸，

有清热、止渴、止痛镇痛、养颜、抗衰老的功效，能够补充水分，令皮肤更加的水嫩有光泽。

最后，美白并非一蹴而就的过程，任何皮肤的改善都需要长期坚持，“没有丑女人只有懒女人”各位爱美的妹妹一定要及时行动起来哦！

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