寒冷的冬天已过去，立春也到了一段时间了，在春冬交替的季节，大家肯定要注意养生，平时要按时吃饭多运动，不要给疾病留机会，在这个交替的季节，皮肤会十分的干燥，更要注意自己的身体，多吃些瓜果蔬菜，多喝水，提高自身的免疫力。

尤其是孩子，天天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？

1，土豆

土豆是富含大量膳食纤维，同时含有大量维生素、矿物质，数据表明:每148克土豆产生的热量为100卡路里，真正的淀粉含量却不到2%，只含0.1%的脂肪，能控制日常饮食中脂肪量的摄入。

2，魔芋

圆圆如球状的魔芋，正如它的名字一般让人着魔，有着“去肠砂”之称。

魔芋可凉拌、爆炒或涮火锅都特别的好吃，但值得注意的是生魔芋有毒，我们肯定要把它彻底地煮熟再食用！

3，秋葵

秋葵是常见的一种蔬菜，受到大家的喜欢，营养丰富，也被称为“蔬菜王”。

秋葵的膳食纤维可以很好地帮助孩子清除身体里的有害物质，更好排毒护肝。

4，蓝莓

蓝莓可增强人体免疫力，增强对身体对传染病的抵抗力，富含丰富的高纤维，可作为日常所需的纤维来源。

蓝莓还富含人体所需微量元素—钾，钾元素能维持身体的液体平衡，对血压调节有一定的作用，可帮助血管扩张，从而降低血栓及心脏病危险。

5，黄瓜

黄瓜是生活中常见的一种蔬菜，食用方法十分丰富，不仅味道鲜美、营养丰富，价格也非常实惠。

黄瓜含有丰富的维生素E，可延年益寿、平肝降压、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

上面介绍的一些食物，比较常见，也比较普通的食物，是希望大家明白一个道理，给身体补充营养，并不是非得用昂贵的食材。

生活中许多不起眼的食物却有着大用途，我们结合自身的状况，吃适合自己的食物来养生避免生病。

同时，春天养生，建议饮食尽量清淡，一日三餐要营养均衡。

另外，春天皮肤容易干燥，不要忘记多喝水！

水是生命之源，坚持喝水可促进毒素排出，为身体健康保驾护航。

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以上就是关于冬天吃什么水果好的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。