“高血糖、高血脂、高血压被称为“三高”、“三高”的形成是由于生活水平较高、饮食过多造成的。除了保健品或药物，以下的天然降血糖食物可以帮助你调整身体，远离“三高”，并快速学习它。

1。茄子

茄子含有多种维生素，尤其是紫茄子含有较多的维生素P，它能增强细胞的粘附力，改善微血管的弹性。医学研究证实，茄子能降低胆固醇，防止高血脂引起的血液损伤。它有助于治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病。

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毛都中的脂肪含量明显高于其他蔬菜。其中大部分是不饱和脂肪酸，如必需亚油酸和亚麻酸，能改善人体脂肪代谢，降低甘油三酯和胆固醇。此外，大豆含有明显的血管壁脂肪化合物，有助于降低血脂和降低胆固醇。

三.麻

根据国际自然医学会的调查，巴马人长寿的爱做麻汤、芝麻油、芝麻糊、生态茶火麻麻麻、微量元素和丰富的不饱和脂肪酸丰富的（低的不饱和脂肪酸可以调节血脂，清除血栓，调节免疫等），和不定期摄入饱和脂肪酸，它是百岁老人巴马长寿的关键。回顾性调查一百一十例巴马百岁老人死亡病例，未发现百岁老人死于高血压、糖尿病和脑血管意外。

4。大蒜

大蒜和生姜一直是预防癌症的最好食品。除了这个作用，大蒜含有挥发性辣味，也可以清除血管中积聚的脂肪，并有降低胆固醇作用显著。

5。绿色豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食品。在发芽过程中，维生素C可以达到绿豆原含量的六到七倍。大量维生素C可促进胆固醇代谢，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽膳食纤维有助于清除体内的垃圾，还可与胆固醇结合在食物中，并可将其转化为胆汁酸，体外排出，从而降低胆固醇。

6。胡萝卜

现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾离子进入血液，它可以乳化脂肪在血液中，而有效地溶解胆固醇沉积在血管壁的硬化斑块，和“垃圾”的身体。降血脂，清洁血管，增加血管弹性。

以上就是关于三高人群吃什么的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。