大家都知道女性在步入中年阶段，更年期就会随之而来。在更年期的时候，很多女性会出现脾气暴躁，月经絮乱等症状的出现。而这些症状会让女性感觉到不知所措，其实，女性在发生更年期的时候如果做好护理，并且多摄入一些对这个阶段有帮助的食物，是可以轻松度过更年期的。

更年期综合症要注意什么？

一、注意饮食要规律。对于女性朋友来说，养成良好的饮食习惯是非常重要的，尤其是要注意不能接触刺激辛辣的食物，尽量做到口味清淡、少盐少脂肪。

二、远离烟酒。对于烟酒女性朋友是要杜绝的，尤其是在更年期。烟酒中所含有的物质都是会伤害到身体的健康的，如果想要降低更年期症状的出现，就要杜绝烟酒的摄入，避免身体功能被损害。

三、要定期做体检。对于进入更年期的女性朋友来说，定期的体检是很有必要的，随着年龄的增长，容易出现一些妇科疾病，而定期的体检可以让自己了解自己的身体情况，并且能够及时发现进行治疗。

更年期的饮食要多吃什么？

1、红枣。红枣对于女性来说是一种特别补气血的食物，它的营养成分比较高，可以起到补血养血，还有安神的作用。

2、柑橘。柑橘是很常见的一种水果，由于柑橘的味道甜美，而且还有一定的药用价值，在更年期食用还可以起到缓解烦躁情绪的作用。

3、山楂。山楂是一种很常用的食材，它不仅可以开胃，还可以帮助女性控制体重，它适用于胃酸过多的更年期的女性服用，也能防止女性更年期出现肥胖现象。

4、荔枝。荔枝具有生津、补气的作用，是更年期女性的滋补佳品。

5、桂圆。桂圆的营养价值是特别的高，和荔枝一样被称为滋补佳品。桂圆具有开胃健脾，适合更年期养生以及患有失眠、健忘以及贫血的女性使用。不过桂圆容易上火，一次不可摄入过多。

温馨提示

在在更年期的时候，女性朋友要对自己的身体多些注意，并且定期的检查身体，了解自己的身体情况。如果患有妇科疾病，就要及时进行治疗，并且治疗彻底，这样才能防止炎症的刺激导致一些更年期疾病的出现，也能让更年期早点度过，让身体不受到影响。

以上就是关于更年期应该吃什么的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。