第34枚金牌！

8月5日晚，东京奥运会乒乓球女子组团体赛金牌争夺战，中国女乒战胜日本夺冠，由陈梦、孙颖莎、王曼昱组成的中国队3比0完胜伊藤美诚、石川佳纯、平野美宇组成的日本队，取得奥运会乒乓球女团四连冠！

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在第二局单打孙颖莎vs伊藤美诚时，陈梦在场边向孙颖莎鼓励道：“怎么打都能赢啊！加油！”

正当大家为乒乓球女团四连冠欢呼庆祝时，#梦姐爱吃香蕉#的话题也上了微博热搜，引起了网友热议。

看队友比赛来根香蕉！

比赛间隙来根香蕉

教练技术指导，也不妨碍梦姐吃香蕉

别吃了梦姐，快去领奖吧！

7月29日，就在陈梦以大比分4比2战胜小将孙颖莎夺得女子单打决赛冠军。大明星黄晓明第一时间在社交媒体上发文称：“陈梦的表哥在家准备接风菜中”，“记得准备香蕉”……

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大众也纳闷了，香蕉有什么魔力？为什么梦姐那么爱吃香蕉？

其实，奥运健儿们爱吃香蕉已经早已经不是秘密，不止陈梦吃了，长期关注体育赛事的朋友们一定不难发现，比赛场上运动员吃香蕉的镜头屡见不鲜。

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水果种类千千万，为什么运动员偏偏独宠香蕉？吃香蕉到底对体能有哪些好处呢？

香蕉是运动员的良友

几年前，曾有人做了一个实验。将一场自行车比赛的参赛人员随机分为2组，一组只喝水，另一组喝香蕉水。结果显示，在这场比赛中，喝香蕉水的运动员速度比另外一组快了5%，体力恢复的速度也更快。

这是因为香蕉含有高比例的碳水化合物和一定量的蛋白质、胡萝卜素、钾及纤维素，不但单糖含量高，还含有双糖和多糖，对运动员非常适合，是他们在赛场上保持体力充沛的关键。

香蕉

100 g

蛋白质

1.2 g

碳水化合物

19.5 g

粗纤维

0.9 g

钙

9 mg

胡萝卜素

0.25 mg

特别值得一提的是，香蕉中含钾量高达472毫克，为水果含量之冠。

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医学研究表明，人体缺钾，会出现全身软弱无力胃肠无法蠕动，从而出现腹胀、肠麻痹，严重者还会影响心肌收缩，引起心律紊乱，诱发心力衰竭。

而在比赛的过程中，运动员会消耗大量的能量，对于体内的钾来说也是个巨大的考验。若在比赛过程中吃上一个香蕉，可以有效补充体内的钾，并满足人体对钾的需求。

此外，还有研究发现，香蕉中含的物质能够帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐。也就是说，香蕉能帮助运动员，减轻心理压力，排解忧郁情绪。赛场如战场，每名运动员都顶着巨大的压力在拼搏，吃一根香蕉可以帮助他们缓解紧张的情绪，稳定心态。

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所以说，香蕉可谓是运动员的良友。

所有人都可以吃香蕉吗？

香蕉富含的钾元素，有助于平衡我们体内的盐分，预防高血压。因此，高血压患者可以吃香蕉，但是绝不能代替药物作用。除此之外，香蕉还可以减少中风发病率，心脏病人也适宜吃香蕉。

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值得注意的是，香蕉性寒，年高者（特别是脾胃虚寒者）须慎食或少食，以免引发腹痛腹泻等。对于糖尿病患者，应限量食用香蕉，以免引起血糖升高。

肾功能不全，尿少，肾炎患者亦不宜吃香蕉，因肾功能受限，其排泄功能下降，使机体内的代谢产物排泄发生障碍，而食用含钾量较高的香蕉会使体内过多的钾难以排出，可引起高钾血症，导致心跳骤停以致危害生命。

此外，香蕉内含有少量鞣质，特别是不熟的香蕉中含量大，想要吃香蕉达到通便目的的人，一定要注意选用成熟的香蕉吃，否则可能会事与愿违。

想不到吧，小小一根香蕉也有大学问，以后再看到有人吃香蕉，就可以给身边的人科普一番啦！

作者：云帆

校对：卓然

编辑：王海莉

审核：徐韵珂

参考文献

[1]戈权. 香蕉具有保健功能[N]. 上海科技报,2008-05-09(B02).

[2]魏雅宁. 吃香蕉可以“压压惊”[N]. 健康时报,2007-01-25(005).

[3]胡献国,许文范. 香蕉———运动员的良友[N]. 中国医药报,2003/03/10.

[4]孙清廉. 夏日保健常吃些香蕉好[J]. 家庭中医药,2020,08:65.

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