甘油三酯吃什么好?

很多人认为:要把甘油三脂降下来,日常饮食中就要少吃肉和油。可很多人这样做了并没有把甘油三脂降到正常范围,而且有些人平时很少吃肉,甘油三脂也会高,这是为什么呢?

甘油三酯吃什么好?

甘油三酯从哪里来?

要想知道如何通过饮食才能降低甘油三脂,就要知道人体中的甘油三脂是怎么来的。

甘油三脂并不是食物中本身就含有的,人体中的甘油三脂是由脂肪酸和甘油合成的,脂肪酸可以通过食物来摄取,而甘油是血糖分解后的产物。

所以要想把甘油三脂降下来,日常饮食中不仅要控制脂肪酸的摄入量,同时还应减少葡萄糖的摄入量,只是不吃肉和油,并不能大量减少甘油三脂的合成,因为人体摄入脂肪酸不足时,会将贮存的脂肪酸释放出来,这也就是很多人不吃肉和油,甘油三脂仍然会高,或者甘油三脂降不下来的原因。

甘油三酯吃什么好?

降甘油三酯要怎么吃?

1、改善饮食,防止甘油三酯升高

因此,要通过控制饮食降低甘油三脂,不只肉和油并不能取得理想的效果,正确的做法是科学合理地安排各种营养素的摄入量,特别是注重三大营养物质全天摄入量的比例,以全天需要的热量来说,要做到:

碳水化合物 占全天总热量的65%,即米面等主食以全天4-6为宜。

脂肪:占全天总热量的20%,如炒菜油每天不超过25克,适当地吃2两左右的肉类。

蛋白质:占全天总热量的15%,保证一袋奶、一颗鸡蛋、1-2两豆制品的摄入。

甘油三酯吃什么好?

2、食疗调理,有效降低甘油三酯

另外,除了饮食上的改善之外,想达到更好的降甘油三酯效果,还可以多吃一些降脂食疗,如荞麦桑叶发酵液。

食疗调理是在降血脂方面效果较为突出,荞麦桑叶发酵液以荞麦、桑叶、枸杞、槐米、决明子、菊花6种药食同源的食材,按其功效进行合理搭配,把食材中的药效成分进行萃取提纯后,加入益生菌发酵制成发酵液,提高了食材中有效成分的活性和药效,更有利于人体的吸收利用。坚持饮用,可以有效分解代谢血管中的脂质物,将多余的脂肪排出体外,抑制血清甘油三酯和胆固醇的生成,进而降低血脂。

甘油三酯吃什么好?

原理解析:

荞麦中芸香甙、芦丁、槲皮素等多种黄酮类物质,可以抑制磷酸二酯酶的活性,避免血小板凝集,帮助净化血液,软化血管,降低血脂;桑叶中的生物碱、桑叶多糖,能增强血管转换酶的活性,降低血液黏度,抑制脂质过氧化,增加类脂质的排泄来实现降血脂的目的;槐米中的芦丁,能强化毛细血管,具有极强的清除血液中脂质物和降低血脂的能力;决明子中富含大黄酚、大黄素、决明素,能显著抑制血脂升高,预防动脉粥样硬化;菊花和枸杞是常用的降血脂食物。

以上就是关于怎么的菜谱做法,更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做

内容版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。本文地址:http://www.gxo3.com/article/3320.html