常感腰酸背痛、失眠头晕；头发开始发黄变白、无光泽；还健忘、耳鸣……这些都可能表明你的身体被透支，肾功能不足了！

说到补肾，很多人认为吃点腰子、喝点大补药，就能够补回来了。但久补后，非但不适症状没有改善，反而越来越觉得力不从心，这是怎么回事？

1、过咸的饮食

研究发现，高食盐摄入量会升高尿液中的蛋白质含量，而这恰恰是肾脏功能发生问题的危险信号。高盐膳食会增加肾脏负担，导致肾脏损伤，可能会加大患肾脏疾病的风险。

2、各种饮料

在饮料当中含有很多的添加剂，有糖、磷酸盐以及咖啡因等等，这些物质都会促进钙元素排出，会增加尿液当中的钙元素，长时间下去还可能会导致尿结石。

此外，在运动型饮料当中还有多余的电解质以及盐分，这些物质会对肾脏造成伤害，有肾脏问题的人更加要小心这些饮料。

3、浓茶

浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。

4、高嘌呤食物

体内嘌呤过高会引起尿酸超标，尿酸不能及时排出，就会以结晶盐的形式堆积在肾脏并堵塞肾小管，容易引起肾结石并诱发肾炎肾病。如果不能及时纠正尿酸水平，则会发展成急性肾衰竭，患者会突然出现少尿或血肌酐骤升等情况。

常见的高嘌呤食物有：动物内脏、菌类、海鲜等等，这些食物都少吃，尤其是已经尿酸高的人群，建议不吃！

5、吃刺激性食品

刺激性食品中有各种辛辣调味料、香料和含有许多挥发油的蔬菜，辛辣成分是通过肾脏代谢的，这些成分会对肾脏的实质细胞产生不同程度的刺激，慢性肾病患者不宜食用。

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