建议中老年人：有钱没钱，别忘了吃“秋天5宝”，应季而食精神十足。哈喽，大家好？我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
随着处暑的逐渐结束，凉爽的秋天已经逐渐向我们走来啦。从昨天开始，我们北方这边的气温已经明显降到23度啦。这个时候早上出门的时候，必须得穿一件外套了。不知道大家有没有感受到秋天的凉爽之意呢？
没错秋天正是贴秋膘的日子，很多朋友都认为秋天贴秋膘必定吃肉，其实并不然哦。尤其是对中老年朋友来说，不管有钱没钱都别忘了吃“秋天5宝”，这样才能应急而食身体棒。到底是哪“秋天5宝”呢？话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。
NO.1莲藕
莲藕是秋天最常见的一种食材了，里面含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素以及铁、铜、钾等营养元素。对于缺铁性贫血的女性或者是中老年朋友来说，一定不要忘记多吃一些莲藕。多吃莲藕能够补充人体的铁质促进红细胞的生成，可以说是营养价值最高的食品啦！
尤其是初秋时节，天气容易干燥很容易上火，多吃一些莲藕不仅可以去秋燥还可以开胃又解馋哦。莲藕最好吃的做法就是凉拌或者是炒着吃啦。不管是凉拌还是炒着吃，都不要忘记放在开水中把莲藕烫一烫。这样做出来的莲藕就不容易发黑啦！
NO.2山药
这个时候正是天气转凉的季节，很容易引起肠胃不适。从现在开始就可以给家人多吃一些山药了，山药是属于性温的食材，特别适合家里的老人和小孩吃哦。山药可以作为早餐清蒸着吃，也可以作为配料和胡萝卜一起炒着吃哦。
NO.3丰水梨
这个时候正是梨子大量上市的季节，作为应季的水果，秋天的丰水梨是不错的选择。风水里里面含有70%的水分，对于早上起来嗓子干容易缺水的朋友来说，一天吃两到三个丰水梨就可以啦！这个时候好吃的梨子有黄金梨、丰水梨以及河南信阳梨子。价格不贵，这样的梨子都卖两块钱一斤左右。比葡萄还要便宜。所以大家不要忘记给家人吃哦。
NO.4石榴
秋天应季的水果可真不少，同样石榴也是秋天丰收的季节哦。它属于温性的水果，里面含有丰富的维生素c和维生素B。干燥的秋天多吃一些石榴，既可以解渴也可以补充体内的水分。秋天的石榴不要错过哦，可别等到反季节的时候再吃。这样水分减少价格又贵啦。
NO.5螃蟹
秋风起蟹脚肥，到了八月下旬就到了吃梭子蟹的季节。对于中老年朋友来说，怎能忘记吃海鲜呢？这个时候螃蟹的价格大多都是100块钱六斤，比超市的猪肉价格还要便宜。而且这个时候的螃蟹个个鲜美不空壳，对于懂行的朋友来说，一定不要忘记在秋季吃螃蟹哦。在这个干燥的秋天里，记得少吃猪肉，多吃螃蟹哦。
好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还对此有其他不同的看法吗？欢迎评论区分享给我们哦。咱们下期见。
以上就是关于中年妇女吃什么好的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。