生活当中有很多的人们并不知道，月经期间也是会给我们的身体带来非常多的危害的，如何正确的解决月经期间的疾病才能够帮助我们的身体更加的健康和长久的呢。大姨妈在来临之间有很多的人们并不知道多喝糖水也是没有什么样的用处的，那么月经期间到底适合吃什么样的食物呢？我们应该如何正确的饮食才是最好的？

经期这样吃，舒服度过敏感期

一、多吃开胃助消化的食物

生理期时，很多女性都会食欲不振，此时可以选择酸甜适宜或者微辣的食物提高食欲。不过饮食仍需要以清淡为主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔内血管扩张，导致痛经或月经量过多。

二、适当摄入B族维生素

月经期间女性往往情绪低落，容易失眠。可以通过补充B族维生素舒缓神经。其中维生素B12有助于缓和情绪、改善注意力，维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成，这两类物质是体内天然的抗抑郁因子。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源。

三、补充蛋白质和铁元素

蛋白质和铁的流失，会让女性面色发白，手脚冰凉，甚至会影响到身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白，动物的肝脏、全血及瘦肉则是铁元素的极好来源，这些既含蛋白又高铁的食物，是女性经期的最佳选择。另外，经量过多的女性以止血为主，可选择红豆、紫米等食物;经量过少的女性可以适当吃一些补气活血的食物，如西红柿、红枣、桂圆

生活当中一定要按照正确的方法来饮食，保护我们月经期间的症状，让我们的身体更加的健康才是最好的，所以月经期间适合吃的食物也是多种多样的，只有按照正规的方法来饮食，才能够让外面的身体更加的健康和长久保护我们的生活更加的完美的。

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