月经很少吃什么,产妇的奶水少怎么办

众所周知,母乳是宝宝最健康的粮食。而随着人们健康意识的不断增强,母乳者也越来越多。但有产妇出现产后乳少的情况,也是时有发生的。

出现产后乳少的情况,甚至寥寥无几,尤其对于高龄产妇而言,更容易出现这种情况。无疑会影响到婴儿的健康成长。那么,产妇奶少怎么办才好呢?

月经很少吃什么,产妇的奶水少怎么办

1、加强吮吸,促进乳汁分泌。

据相关研究表明,宝宝吮吸乳头,能有效促进母体脑下垂体分泌催乳激素,促进乳汁分泌。因此,产妇奶少时可以增加哺乳次数,尤其在婴儿4个月前,建议每天哺乳10-12次,同时适当延长吸吮时间,采用正确的母乳喂养方式,以通过神经反射刺激脑垂体,促进妈妈们身体分泌大量的催乳素,达到增加乳汁的目的。

2、注意饮食,加强营养。

产妇奶少或与营养不良有关。建议平时要适当多摄入富含蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿物质的食物,主要包括牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜以及水果等,尤其要注意多喝汤水,但不可过度进步。同时要注意避免食用有回奶作用的食物,比如麦芽糖、山楂、麦片、芝麻等,否则会影响乳汁分泌。

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3、保持良好心情,促进乳汁分泌。

良好的心情是一切美好食物的催化剂,对于哺乳期女性而言,一定要让自己保持良好的心情,否则会影响乳汁分泌。建议丈夫帮助新妈妈树立母乳喂养成功的信心和热情,消除焦虑情绪。平时多休息,劳逸结合,生活有规律,保持愉快心情。

4、按摩乳房,促进乳汁分泌。

对乳房进行按摩也可以促进乳汁分泌,比如环形按摩催乳法,首先清洁双手和乳房,接下来双手手掌分别放于乳房上侧和下侧,然后再以环形方式对乳房进行按摩,重复上述动作可以有效的促进乳汁分泌。

月经很少吃什么,产妇的奶水少怎么办

综上所述,产妇奶少者平时要起居有常、保持良好的心情、注意饮食调理、按摩乳房等,以促进乳汁分泌,有利于宝宝健康成长与发育。预防大于治疗,了解引起产后奶水少的原因,可做到防患于未然。产后奶水少的原因主要包括过度疲劳、情绪不佳、堵奶、哺喂方法不当等,要尽量避免这些因素发生在自己身上。

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