月经期吃什么最好,如何缓解经期不适

冬天来了,我们的身体也不像其他季节那么耐抗~特别是女性朋友们,到了经期的时候,由于天气转寒,除了痛经之外,姨妈期间的身体乏力、皮肤粗糙、焦虑、失眠、头痛等等症状,也经常出现。那么在姨妈期间吃什么可以缓解这些症状呢?小编这就给大家推荐一个好食材——南瓜!

咸蛋黄焗南瓜

咸蛋黄焗南瓜外咸里甜、软嫩可口、外酥里糯、味道香浓,不仅是许多饭馆酒店菜单上常见的佳肴,也是非常受欢迎的大众美食,其实它烹制方法不算复杂,适合居家烹饪哦!

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---食材---

咸蛋黄5个、南瓜200g、油适量、小葱适量

---做法---

1、准备好原材料。

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2、将咸蛋黄放入加盖的容器中, 高火打1分半钟。

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3、南瓜容器表面覆盖上保鲜膜,放入微博炉中高火打三分钟。

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4、咸蛋黄拿出来后趁热用勺碾碎。

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5、烧热锅,锅中放入少许油, 下入咸蛋黄末翻炒。

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6、翻炒至咸蛋黄冒细小的泡泡时。

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7、下入准备好的南瓜条。

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8、轻轻翻动南瓜条,让蛋黄细末全部均匀的裹在南瓜条的表面上, 下入小葱即可。

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9、装入盘中。

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香糯南瓜浓汤

冬天是吃南瓜的好季节,南瓜不仅可以有效的缓解我们的经期症状,还有较高的食用价值,而且有着不可忽视的食疗作用!

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---食材---

南瓜280g、糯米20g、纯牛奶250ml、盐少许、炼乳适量

---做法---

1、糯米提前浸泡1个小时左右。

2、准备好食材。

3、南瓜洗净去皮切小块。

4、锅中倒入适量的清水,放入蒸架,把切好的南瓜块上锅大火蒸10分钟左右。

5、蒸熟的南瓜块稍放凉倒入搅拌容器内,泡好的糯米也倒进去。

6、倒入牛奶,搅拌成浆汁。

7、将搅拌好的浆汁倒到锅里小火煮,加少许盐提味,边煮边用勺子搅拌,煮开即可。

8、煮好的浓汤依据个人口味适量调入炼乳即可享用啦。

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