体寒的人按摩什么穴位,体寒按摩什么位置

每到冬季,很多女性朋友就会出现手脚冰凉,这是缺乏气血,阳气不足的表现,其实这种动作可以通过按摩一些穴位来缓解,手脚冰凉按摩什么穴位快来试试以下'的穴位按摩法吧,能助你疏通经络、活血化淤。

体寒的人按摩什么穴位,体寒按摩什么位置

1,心俞穴

五脏各有各的背俞,俞是输注的意思,形容身体脏腑之气输注在人体背腰部的特殊穴位。心有心俞、肺有肺俞、肝有肝俞、脾有脾俞、肾有肾俞,心俞是心的脏腑之气输注的特殊部位,可以调控心气,尤其是冬季,要振奋心阳。心脏搏动能力强,末梢的血液流通就顺畅。

2,膏肓穴

有些人会有阴阳两亏的情况,阴有虚,血不足,容易出现失眠多梦、烦躁口干的情况,一旦艾灸,就容易加重症状。对于这些患者,需要找一个更容易平衡的穴位来温通,让气血运行的更旺盛一些。这个穴位就是孙思邈常用的穴位——膏肓穴。膏肓穴位置隐蔽常常被人们所错过,但是功效卓越,能扶阳固本,调和全身气血。

【取穴方法】首先找到肩胛骨靠近脊柱的边缘,再从上到下数到第四胸椎,画一条平行线,肩胛骨脊柱缘和第四胸椎平行交接处即为膏肓穴,左右各一个。

【专家提醒】左侧更靠近心脏,左侧膏肓穴调整心肺功能,右侧膏肓穴侧重于调整肺功能。

3,冬季暖身用艾灸

冬季暖身,艾灸是一个重要的方法,艾灸的方法众多,有艾灸盒、艾灸条、艾绒、艾柱等。用针、灸、中药刺激膏肓穴,都需要一个特殊姿势才有效果。

【特殊姿势】双手抱住自己的手肘部,肩胛骨展开,露出穴位,这时候再去做艾灸,效果更好。

【艾灸方法】肩胛骨打开,露出膏肓穴,用艾条在局部做旋转艾灸,或者用温熨的器具,熨烫在穴位处,还可以把艾灸盒放在穴位处刺激穴位。

【艾灸时间】每次艾灸20分钟—30分钟。

【禁忌】阴虚有热的人群应该慎用。

【专家提醒】阴虚有热的人群,比如有烦躁口干、多梦等,灸完后可能会加重,需要配合补液、刺血等方法,或者用锻炼的方法。

4,松解菱形肌,刺激膏肓穴

肩胛骨展开,有一块菱形肌,和我们的胸椎相连,其作用是内收肩胛骨。很多中老年人,尤其是一些女性朋友,常常出现心慌气短、心律失常、睡眠不好、多梦烦躁等症状,很可能是她们太少锻炼菱形肌,专家提醒,平时最好多做一些菱形肌的收缩训练,比如转肩膀,对刺激膏肓穴非常有效。方法一:把手放在肩胛骨内侧,做点揉松解,还可以刺激到膏肓穴。

方法二:上臂自然下垂,往前转动肩膀到极限,再往后转动肩膀到极限,动作要慢,做到微微出汗即可。

【注意】一定要掌握正确的姿势。

暖腿活血宝穴

关元穴、气海穴和冲门穴、箕门穴

1,关元穴、气海穴

人体感到冷,四肢凉,多是血液循环不好,寒主收引,冬季的时候,末梢循环的血管呈收缩状态,心肺功能不好,血液通行不畅,下肢特别容易出现冷。

气海、关元是温经活血方面的经典搭档,它俩搭配补气补血,是冬季活下焦之血的经典对穴。气海穴在腹主动脉分杈的部位,通过温热刺激,刺激小肠的蠕动,对腹主动脉有一定的帮助,对下支循环也有好处;关元穴在气海穴下方,对下腹部的泌尿系统、生殖系统的功能,用温热的刺激,效果非常好。

2,冲门穴、箕门穴

冲门穴和箕门穴具有更强的活下肢动脉之血的作用。

【冲门穴取穴方法】冲门穴位于髂外动脉,大腿根部腹股沟,屈腿的时候,摸在上面可以感觉到动脉在跳,左右两侧各一个。

【箕门穴取穴方法】箕门穴位于股动脉,小腹边上的骨头和膝关节内上方之间,取靠近上方1/3的位置大约在大腿前内侧的位置(腹股沟沿着大腿根往下1/3左右,有动脉搏动的地方),左右两侧各一个。

医生告诉我们,如果很难找准穴位,可以用面积大一点,温热的东西温熨在腹股沟沿着大腿往下的一整个区域,温热刺激可以让肌肉松弛,加快下肢的血液循环,增强往下供血的力量。

3,活血通经温熨药包

【药材】伸筋草、桂枝、桑枝、当归、独活、艾叶、延胡索、杜仲、川芎、大青盐

桂枝、艾叶温经通络,伸筋草、杜仲补肝肾,桑枝、川芎、延胡索理气活血,当归、独活温经通脉。

【用法】九味药材比例相等,放在一起打碎,加入大青盐(大青盐占总量的一半),用湿布包裹药包,放到微波炉加热1—2分钟,拿出来熨在大腿内侧冲门穴和箕门穴的位置,每个地方敷30秒左右,来回循环,药包凉了之后再放微波炉里加热,温熨另一侧。

【温熨时间】20分钟至40分钟,脚底有热感,微微发汗为宜。

【注意】不要在一个地方停留太久,防止烫伤。

暖脚活血宝穴

足三里穴和复溜穴

1,足三里穴

足三里是小腿上的经典穴位,而程教授却说足三里虽然对暖脾胃效果很好,能加快胃肠蠕动,但对于活下肢之血效果不是很好。

2,复溜穴

大家一个在足部胫后动脉上的穴位——复溜穴,复溜穴是足少阴肾经上的穴位,位于内踝尖和跟腱后缘之间的中点向上三横指宽的位置,既活血暖身又补益肾脏。

我们在日常泡脚的时候水位只要没过这个复溜穴,就能有很好的温暖下肢的效果,让下肢血液恢复循环,对下肢寒凉,血液循环障碍非常有帮助,包括下肢水肿、寒痹、疼痛等都有很好的作用。

3,驱寒足浴方

【药材】艾叶、红花、花椒、防风、鸡血藤、五加皮

红花推动气血运行,艾叶、花椒助经脉循行,鸡血藤养血。

【用法】把六味药材等比例放一起打碎,做成小药包。每个药包大概30克,把药包放水里煮沸后,晾凉至合适的温度泡脚;如果用沸水泡药包,需要焖15分钟左右,再加热水泡脚。每晚泡一次,一般连续泡半个月,可以改善症状。

【作用】行气活血、温通经脉。

【注意事项】冠心病、心功能不全的患者慎用;糖尿病患者要注意水温,不要烫伤;泡脚的时候要没过复溜穴。

总之,手脚冰冷是指手脚冰冷的一种病症,主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷,就感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了,这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。我们可以通过以上学费的按摩来缓解这种症状。

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