菠菜和什么一起吃比较好,菠菜一周吃几次最好

菠菜搭配它,每周多吃几次,坚持下去,小腹平坦真好看!

天气热了,走在街上放眼放去,都是视觉的享受。无论是街景还是人群,都绚丽多姿。在这个季节里,不管什么样的身材就都暴露无遗了。很多人是天生的形体,是后天改变不了的,比如说骨骼粗壮等等;但是有一样,改变大肚腩,不让自己大腹便便的就是后天的因素了。尤其是爱美的妹妹们,小腹平平坦坦的样子即使四肢微胖,骨骼粗壮一点,穿衣服也是好看的。同时,不让自己的腹内堆积过多的脂肪,对身体健康也是极好的,所以,要注意这点,除了要适当锻炼以外,就是在吃上多加注意了。

菠菜和什么一起吃比较好,菠菜一周吃几次最好

夏天里吃蔬菜、素食的时候就居多了,天热没食欲,觉得来一盘凉拌菜、凉面等才爽。但是只要不是吃素一族,还是要适当补充点肉类蛋白的还是对身体既有好处的。只要掌握好热量和吃法就不会对保持体重有影响,同时我们可以多吃点有益瘦身润肠通便的食材。

在我们吃的众多蔬菜里,菠菜就是非常值得推荐多吃常吃的。菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,而且吃菠菜有助于减肥,并且可以很容易塑造瘦身材,常吃吃菠菜有很好的饱腹感,饱腹感强烈了,饭量会自然减少,也不会让人感到饥饿,这样不过多进食体重当然就好控制了;同时菠菜纤维含量高,有助于消化和促进肠蠕动,这样不会让食物残余堆积腹内,更全面排毒,对身体极好。

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和菠菜相比,还有一种食材有和它非常相似的功能,就是金针菇。金针菇是热量超低的菌类食材,100克金针菇里仅含32大卡的热量,不会引起体内的脂肪堆积,而且金针菇和菠菜一样含有大量的纤维素,可以增加胃肠道的饱腹感,可以润肠排毒,对减肥瘦身极有帮助。所以我们用两种食材搭配做菜,真的是瘦身的好伴侣,经常吃,再加上适当的锻炼,就不会发生大腹便便的样子。

菠菜和什么一起吃比较好,菠菜一周吃几次最好

今天我推荐的就是金针菇菠菜汤,无论早晚来一碗,好吃顶饱又健身,非常值得经常吃。

材料:金针菇200克,菠菜150克,盐和葱花适量。

做法:

1、菠菜清洗干净,我们在洗菠菜的时候要把每个叶子拆分下来,不要一棵棵的整个一起洗。

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2、烧开水,把菠菜放入沸水中焯烫半分钟捞出,马上过凉。

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3、金针菇切去根部,用清水浸泡10分钟以上,然后同样用开水焯烫一下,过凉后捞出备用。

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4、用一点油炝锅,不要多了,但没有油的话菠菜还会有点涩口,就用一点植物油炝锅加水就行,根据人口和蔬菜的量放水,不要太多就好,放入处理好的金针菇,煮开。

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5、把金针菇煮1分钟后,放入过凉攥干的菠菜,同时放入盐和葱花调味,再煮开就行了。不要煮过久了,免得菠菜过火后口感软烂就不好吃了。

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小贴士:

很多人在吃新鲜金针菇的时候,只是把它拆分开来,用清水冲洗一下就直接煮。这样做是不对的。新鲜的金针菇中含有秋水仙碱,这个物质是对身体有害的,秋水仙碱易溶于水,充分加热后可以被破坏,所以,在吃鲜金针菇前,应在冷水中浸泡后再烹饪,同时要注意把要金针菇一定要煮软煮熟,使秋水仙碱遇热分解。无论怎么做,都应该焯水一下,这样既能杀菌消毒,还能去掉金针菇里 的一种不好的味道,吃起来口感和味道都能达到最美。

菠菜就不用多说了,焯水是必须的,能破坏掉菠菜中的草酸,吃的时候也不要过量,因为菠菜是凉性蔬菜,过对哦食用对胃有伤害。

今天的这道简单好做的金针菇菠菜汤学会做了吗?很适合夏季哦!

以上就是关于怎么做的菜谱做法,更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做

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