糖尿病能喝什么,喝饮料导致糖尿病

糖友如果能夏日燃燃的季节,来上一瓶冰镇冷饮,想着都会立马增添一份清凉,但是,橙汁、酸梅汤、绿茶、冰红茶、苏打水等等品种繁多的饮品,都是善饮的最爱,这些饮品糖尿病患者能饮用吗?哪种最适合呢?

糖尿病能喝什么,喝饮料导致糖尿病

喝饮料对于糖友来说虽然可以,但最好的选择是白开水(纯净水),因为白开水里没有添加任何成分,也不会产生热量,因此饮用白开水对于糖友来说是最有益的。除了白开水以外,热卖的茶饮(包括红茶、绿茶、普洱茶等)、果汁(果珍100%)、酸奶、益生菌饮料等,多多少少都会添加有糖分,会对糖友的血糖产生一定的影响,但由于含糖量不等,影响程度也不一样。

如果实在抵挡不住这些冰镇饮料的诱惑,那么我们尽量选择含糖量低的饮品。在饮料的营养标签上会标有含糖量,如果每100ml含糖量少于0.5g则是无糖饮料,如果少于5g则是低糖饮料。如果糖友们饮用了含糖饮品(而且含糖量还很高),那么就相应减少摄入食物的量或增加降糖药物的量,以减少血糖的波动。

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言不多叙,下面就介绍几种糖友适合喝的饮品,让糖友即解渴又健康。

01

糖尿病人除了浓茶外,一般的茶水都可以适当饮用。如果非要给茶品排名,绿茶、红茶、白茶可能要好一些。茶叶中含有茶多酚、茶多糖、微量元素等物质,具有抗氧化、抗肥胖和降低心脑血管风险的作用。

根据《中国糖尿病医学营养治疗指南》推荐:每日摄入500mg多酚类物质可以降低心脑血管疾病风险约5%,2型糖尿病患者可以适当饮用茶多酚类饮品。而以上3种茶饮茶多酚含量较高,但在冲茶水时要注意几个方面,不要用沸水,50-80摄氏度最益;不要泡的太浓,会造成血糖波动;不要空腹喝茶,会增加饥饿感;尽量选择粗茶老茶,茶多酚含量高。

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02

对于肾功能良好的糖友们,应适量饮用低脂牛奶或脱脂牛奶。牛奶含糖量低,还富含微量元素、蛋白质和钙,对于老年人来说每日喝100-200ml牛奶还可以改善骨质疏松。豆浆里含有大量膳食纤维,能有效阻止人体糖分过度吸收,是糖尿病人饮食上的良好选择。

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03

酸奶

酸奶里含有能抑制体内胆固醇还原酶的活性物质,又能刺激机体免疫系统,还能促进肠道蠕动,因此糖尿病人经常饮用酸奶可以增加营养,预防动脉粥样硬化。

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咖啡

虽然咖啡有一定的副作用,咖啡因会引起血糖波动,但不是一点都不能喝,糖尿病人可以适当喝一些纯咖啡或黑咖啡,这两类咖啡热量相对较低,对减脂还有一定效果,每天在两餐之间饮用不超过100-150ml时,对于血糖影响不大。

总结

对于糖友来说,不管选择哪一种饮品,都特别需要注意血糖的变化,如果饮用后血糖稳定则适合自己,如果血糖控制较差,则立即停止饮用,最后还是建议糖友要科学的饮食,合理规律的运动,尽量采用非药物的物理控糖方式,纠正糖代谢,恢复胰岛功能,让自己的血糖减少波动,维持长久的稳定,为自己带来健康。

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