燕麦为什么能通便,便秘前面黑后面黄

说起便秘这个话题,大部分人都会苦恼不已,深有体会,特别是作为久坐办公室一族来说,更是家常便饭了。而提到通便的食物,想必很多人第一个想到的便是香蕉吧!

燕麦为什么能通便,便秘前面黑后面黄

香蕉确实含有一定的纤维素,能够帮助增加粪便体积、加速小肠蠕动,达到一定的通便效果。但实际上它的纤维素含量并不高,比起苹果、梨子等常见水果要低得多。另外,如果吃了没熟透的香蕉,其中的鞣酸反而会让便秘加重。

要说能润肠通便的食物,其实还有更好的选择。今天,张姐姐就给大家分享的“2黄1黑”也有缓解便秘的作用哦!下面我们一起来看下吧!

“2黄“

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1.蜂蜜

蜂蜜,古称“饴糖”,中医认为它能润肺止咳、润肠通便。但这里说到的通便,只有喝对了才能发挥用处。蜂蜜的通便,对于因大便干燥引起的便秘有效,其他原因例如吃得太少、菌群失调的情况就不合适。

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2.燕麦

燕麦,可是通便一把手。在食用后,它能产生较强的饱腹感,因此也能很好地帮助减肥。燕麦中有很高含量的β-葡聚糖,它是一种可溶性膳食纤维,可以防止便秘。另外,这种物质能调节肠胃、降低血脂、降低胆固醇,所以也特别适合高血脂、高血压和冠心病患者食用。

”1黑“

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黑木耳

这点很多人想不到吧?木耳属于高膳食纤维食物!木耳的膳食纤维含量高约30%,每100克黑木耳含有约30克膳食纤维。而其含有的可溶性膳食纤维,具有很好的保水性,能保持肠道润滑,一定程度上缓解便秘。另外,黑木耳含有的植物胶质还有很强的吸附能力,可以帮助清洁肠道杂质。

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