今天8月10号，按照三伏表计算，从今天开始，正式进入末伏，末伏的时间不长，只有10天，此时的温度，一早一晚，已经有明显凉意，再也不能任性地洗凉水澡了，尤其在出汗以后，人们常说秋后一伏热死人，末伏又叫“秋老虎”，对比中伏天的干热、燥热，它更多地以潮热、湿热为主，汗水黏着皮肤，特别的难受，不用防晒了，但是要祛湿，从饮食来说来说，多吃薏米、红小豆，能帮助身体排湿气，每年这个时候，老人就交代我，“吃果不吃瓜”，谨防腹泻痢疾方面的疾病，跟随天气变化，顺利度过伏天。

第一次听见这句话时，我也有点懵了，市场上的瓜果蔬菜那么多，果是什么果，瓜又是什么瓜呢？我马上进行了追问，爷爷告诉我，对于上岁数的人和孩子来说，最后一个末伏，尽量不要再吃西瓜，末伏一般出现在立秋以后，民间有“秋瓜坏肚”的说法。

原来“瓜”指的是西瓜，查询资料得知，西瓜也叫寒瓜，现在市场上的西瓜，五花八门，品种比较繁多，它们并不是在一个时间段上市的，而是有早瓜和晚瓜之分，现在市场上的西瓜，大部分是最后一批上市的，都属于晚瓜，行内人也称之为“寒瓜”，这类西瓜

不宜多吃

，会损害人的脾胃，刺激肠胃受凉

。

很多人买西瓜有个习惯，喜欢多买，天热了就吃，天凉了就放着， 其实西瓜也有保质期，并不是放一个月都没事，外表虽然完好，但是内部都糠了，甜度下降，营养流失，甚至有的西瓜，处在坏与不坏的边缘，粗心的人发现不了，正好吃入肚内，引发不必要的麻烦，尤其老人孩子。

末伏的天气，虽然白天热，但是晚上已经有凉意，西瓜挨着地面存放，容易吸收凉气，这都是极大的隐患，为什么老人们一到立秋，就不再吃西瓜了，原来是吃怕，吃受伤了，如果年轻力壮脾胃强，那基本没事，如果是老人孩子、脾胃偏弱的人，那真是一吃一个准，有很大的几率拉肚子。

那果又是什么果呢？末伏在立秋以后，一会偏冷，一会偏热，早晚温差大，容易出现秋燥的情况，此时应采取一些降噪措施，多吃银耳、蜂蜜水、莲藕、百合，少吃偏辣的食物，在众多的水果中，梨就是最突出的那个，梨

鲜甜可口，香脆多汁，营养丰富，直接生吃就行，有降火、降噪、润肺、止渴的功效，除此之外，梨汁还能补充水分，让皮肤更滋润，免受秋燥之苦。

看到这里，想必大家都弄明白了，瓜说的是西瓜，脾胃强的人除外，老人和孩子要少吃或者不吃，果说的是梨，适合大部分人群，人是顺食而生的高级动物，到了什么季节，就应该吃什么季节的食物，就像“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”一样，食疗带来的增益效果很强，连药方都省略了，虽然听着夸张，但也有一定的道理。

很多人不注重健康，其实它就在我们身边，合理饮食，健康运动，你也能拥有一个好身体，跟随天气变化，顺利进入秋天。#三伏#

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