开心果为什么是咸的,蛋白棒可以减肥吗

健身减肥是最科学最绿色的减肥方法,运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳绳,跳舞,打网球,羽毛球,有氧运动,等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多。

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运动类型

Different Type

耐力性,适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。

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力量性运动主要是加强肌肉力量的训练,是消耗脂肪的有效运动,适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。

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球类,常见的篮球、足球、曲棍球、网球、排球、保龄球等。

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有氧运动,也是我们听到最多的,氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同时还可以提高血液中复合胺的含量,使其含量达到一个正常的水平。

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运动减肥常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等;无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

除了不同的这些运动,配合合理的饮食也是很重要的。

Pistachio Receipt

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原料

1/2杯 蓝莓干

1杯 未烘烤过的椰子片

1/2杯 金色亚麻籽

1/3杯 乳清蛋白粉或您最喜欢的植物蛋白粉

2杯 盐渍美国开心果果仁

1茶匙 盐

1/2杯 糖

1汤匙 植物油

1/4杯 水

步骤

在食物料理机中加入蓝莓干、椰子片、金亚麻籽、乳清(植物)蛋白粉和盐渍的美国开心果果仁,搅拌约20秒。在小锅中加入盐、糖、植物油和水,煮沸15秒。在搅碎的干配料中加入湿配料,然后充分混合。在烤盘上铺上食品蜡纸,将混合物在蜡纸上铺匀,在冰箱中冷冻10分钟后,就可以尽情享用了。开心果蛋白棒也可以用食品蜡纸包裹后储存。

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