坐月子喝什么蔬菜汤,坐月子喝什么蔬菜汤好

在我们传统的认知里,产后坐月子至关重要。这不仅关系到宝妈的身体恢复,甚至还可能影响今后的身体状况。

重要的是,妈妈月子没坐好,不仅自己受罪,还可能累及宝宝。宝妈不管在身体还是情绪出现不适,都有可能出现奶水不足的情况。

而这对于嗷嗷待哺的小婴儿来说,不是断了他的口粮么?虽然也可以喝奶粉,但母乳还是无可替代的呀。

所以说,布谷妈觉得,新妈妈在坐月子时,一定要格外注意。不仅需要保持心情上的愉悦,在饮食上,也不能怠慢自己。营养均衡了,才能恢复快。

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布谷妈问过身边好几个朋友,她们在坐月子时,几乎都喝过以下几个汤:鸡汤、鱼汤、猪蹄黄豆汤。

为啥大家这么热衷于这些烫菜?

据家里老人说,这些汤营养丰富,可以帮助下奶,并且能帮助宝妈更好地恢复。

但其实,布谷妈查阅资料发现,并不是每个宝妈都适合喝这几种汤的。我闺蜜在喝完这几种汤后,不仅胖了上十斤,下奶慢,还经常堵。

有专业的月嫂建议:如果想要产后恢复的速度更快,并解决奶少的问题,平时最好能够多喝一些素食的下奶汤。

素食汤能给宝妈补充足够的营养,并且低脂,降低乳腺堵塞的几率,对宝妈的身材恢复也有较好的帮助。

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以下4道素食下奶汤,科学下奶不长胖,宝妈们可以多喝:

一:丝瓜鸡蛋汤

准备食材:鸡蛋、丝瓜、食盐、少量的葱和姜。

制作方法:将丝瓜削皮后洗净,切成片状,控水备用。

锅中加入适量的清水,放入少量的葱和姜。随后加入丝瓜片,将火调至最大。水开后再加一些清水,将鸡蛋打散后缓慢倒入鸡蛋液,调小火慢炖10分钟,加入适当的橄榄油和食盐调味。

作用:丝瓜具有一定的下奶功效,可帮助通乳、下奶。同时鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及氨基酸,低脂,可以提升奶水的质量,让宝宝吃得更饱。

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二:营养蔬菜汤

准备食材:豆芽、西蓝花、毛豆、丝瓜、芹菜。

制作方法:将以上几种食材洗净,部分需要去皮,将丝瓜切片、芹菜切段。

锅中加入适量的清水,先加入毛豆煮10分钟,随后加入其它几种食材,小火慢炖20分钟后即可出锅。

作用:西蓝花、豆芽、芹菜这些食物中含有丰富的食物纤维,而丝瓜具有下奶的作用,食用这些食材煮出来的汤之后,可以促进肠胃蠕动,加速恶露的排出。

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三:豌豆木瓜蛋白粉

准备食材:牛奶、豌豆木瓜蛋白粉。

制作方法:将牛奶放入锅中,开火加热至沸腾。

碗里加入两勺豌豆木瓜蛋白粉,随后倒入煮好的牛奶后,放置温热即可饮用。

作用:豌豆木瓜蛋白粉中含有木瓜粉、豌豆粉、葛根粉、红枣粉等对下奶有帮助的食材。将这些食材精心研磨成粉,合理配比,便是豌豆木瓜蛋白粉。

豌豆内具有丰富的植物蛋白,可以促进产后恢复,并且还可以促进乳汁的分泌。而木瓜中的木瓜酶,可避免乳腺堵塞,具有很好的通乳、促下奶的作用;葛根和红枣都是温润滋补的有益食材,宝妈喝了之后,有助于产后恢复、促进奶水分泌,对产后恢复有一定的帮助。

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四:豆腐黄花菜汤

准备食材:老豆腐、黄花菜、食盐。

制作方法:提前用清水将黄花菜泡发,将豆腐切成小块,锅中加入适量的橄榄油,将油烧热后放入豆腐煎几分钟,在锅中加入适量的清水,水开后加入黄花菜,盖上锅盖,小火慢炖半小时之后即可出锅。

作用:豆腐是一种高蛋白的食物,大家都知道,补充后,有助于改善下奶困难的情况,而黄花菜也具有下奶的功效,两种食材一起熬煮,有效的解决了宝妈下奶困难的问题。

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五:有下奶困难的宝妈,需要养成这好习惯

有些宝妈会感到困惑:“同样是生孩子,为啥有些妈妈奶水充足,而我却很少且难呢?”想要保证娃有充足的口粮,除了饮食外,还有以下几点或许能帮助到你:

多让娃吸

美国育儿专家西尔斯博士认为:“最能帮助妈妈下奶的,就是娃的吸吮。”

哪怕前期奶水不够充足,也要让娃多吸。在喂奶粉前,坚持先让宝宝吃几分钟母乳,如果他没有吃饱,再喝奶粉。

只有反复地多哺乳,才能让奶水慢慢地充足起来。不然,娃慢慢不爱喝母乳了,妈妈自然也就会减少分泌了。

保持开心

很多老人说:“在月子里不要哭。”这话是有道理的。

宝妈会受分娩的影响,在月子里甚至之后的几个月里,都容易情绪低落。妈妈的情绪,会直接影响宝宝的情绪,以及自己的身体。

宝宝易哭闹不说,妈妈自己也容易回奶。

所以说宝妈自己需要有意识地控制情绪,把注意力集中在令人开心的事情上面。而宝爸在这特殊时期,一定要多关心宝妈的情绪,分担带娃、家务等工作。

妈妈的情绪好了,一家人才能开开心心的,你说是吗?

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多喝水

《怀孕圣经》中有一句话:“产后要多喝白开水。”

为啥强调妈妈们在产后需要多喝水呢?

这是因为,水可以促进我们身体循环,帮助妈妈将体内的垃圾快速排出去。宝妈在产后,每天尽量多喝点温热水,有助于促进体内恶露的排出。

同时,多喝水有利于奶水的分泌,跟喝汤有类似的效果

关于坐月子,你有什么想说的话吗?欢迎留言~

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