怀孕胃酸吃什么饭,怀孕胃酸吃什么饭能缓解

前不久后面一个妈妈咨询我,说自己怀孕经常便秘,怎么办。怀孕后容易便秘是很正常的一件事情,为什么呢?

为何孕妇易便秘?生理原因加上孕妈不良的生活习惯导致

1、激素升高,让孩子吸收更多的营养,所以肠道蠕动慢了

怀孕之后宝宝需要大量的营养,宝宝的吸收利用比较慢,孕妇的身体为了帮宝宝留住营养,升高激素让肠道的蠕动减慢,胃酸分泌减少,食物在肠道中停留久了,而分解出来的垃圾(大便)也只能无奈的停留在肠道里,水分不断被得吸收,时间越久,大便越干,便秘就形成了

2、十人九痔,怀孕后之前隐藏的痔疮容易发作

成年人大多都痔疮,痔疮是直肠下段黏膜下和肛管皮肤下的静脉丛淤血、扩张和屈曲所形成的静脉团。

平时都能正常的排便就不太明显,但是怀孕后子宫压迫到直肠,导致腹内压升高,静脉血液回流受阻。会让痔疮变得更加严重。加上激素作用下肠道蠕动慢,大便会比较干燥,想通过有痔疮的肛门排出来,更是难上加难。

3、有些孕妇生怕营养不足,大鱼大肉的吃,蔬菜却吃得少

不少孕妈妈怀孕后还是一样的上班,而吃外卖除了卫生方面存在隐患外,比较盐也比较油,而且青菜也会比较少。

而很多家庭的晚餐也是大鱼大肉,生怕营养不足。而蛋白多而纤维少的膳食结构会导致妈妈更容易便秘。

怀孕胃酸吃什么饭,怀孕胃酸吃什么饭能缓解

4、怀孕后成了皇后,出入有车代步,在家一动不动

很多怀孕怀孕后就成了家里的宝,公司的宝,在家老公或者是婆婆家务全包,在公司老板也不敢让自己做太重的事,毕竟有劳动保护法。

妈妈会有:怀孕后行动不便要静养,运动容易流产这样的不当思想。

所以不少孕妇怀孕后运动量极少,不运动会导致全身的新陈代谢会变慢,肠道蠕动也会变得更慢,能不便秘么。

在那个妈妈的日记下,不少妈妈提到自己是已经对待便秘的,有些说吃香蕉,有些说喝蜂蜜水,有些说喝豆浆,事实这些方法都没用!#谣零零计划#

三种常被用来缓解孕妇便秘的食物,一个都没用,反而不利孕妈的健康

第一种吃香蕉解便秘:

事实上生香蕉里面鞣酸含量高,会加重便秘。而现在我们在市场上买的香蕉很多都是催熟的,想想香蕉如果是自然熟的话放一两天就坏了,哪里还敢卖啊,所以香蕉都是生生的就摘下来,用药物来催熟,而催熟的香蕉只是不涩,但是鞣酸依然在。

就是自然熟的香蕉也不是缓解便秘的好食物。

一来香蕉的纤维并不高,膳食纤维含量只有2.6克/100克,不如百香果不如金橘。

而且香蕉的热量也不低,吃多了容易发胖,而孕妇体重控制不住会让胎儿过大,不易顺产。

怀孕胃酸吃什么饭,怀孕胃酸吃什么饭能缓解

第二种喝蜂蜜缓解便秘

蜂蜜里面的果糖是可以促进肠道的蠕动,但是不讲剂量讲疗程都是耍流氓。一天只喝5毫升的蜂蜜可能是没用的,也许一天要喝到20毫升甚至是30毫升以上的蜂蜜。

但是改善便秘的同时也会产生新的问题,蜂蜜里面不单只有果糖还有葡萄糖呀,怀孕难道你不担心血糖高吗?

第三种多喝豆制品可以预防便秘

记得以前一个同事,每周三上午都是跑几次厕所,开始不知道怎么回事,后来才发现因为周三学校食堂的早餐是豆浆和包子。

而这个同事很喜欢喝,经常一下子喝两杯,足足有600毫升,还装了一杯。

后来有一次食堂的豆浆机坏了,周三就没有做豆浆,那天同事就不用跑厕所了,她才发现自己拉肚子就因为豆浆。但是其他同事都没事,就是她有事,原因是她自己消化不太好,又喝得太多了。

而如果便秘,并不建议喝豆浆,因为豆制品容易胀气,胀气会导致肠道的蠕动更差,容易的胀气和便秘可能还会发生肠梗阻。

怀孕胃酸吃什么饭,怀孕胃酸吃什么饭能缓解

孕妇经常便秘别着急,5个妙招来缓解,一个都不能少

1、多喝水

孕妇膳食指南建议:怀孕时喝水量要达到1500~1700毫升,最好是自来水烧开放凉的温开水,每天少量多次的喝水。水可以进到我们的肠道,起润滑作用。

2、饮食要均衡,特别是膳食纤维摄入要多

每天蔬菜一斤,水果半斤,蔬菜里面的膳食纤维是比较多的,特别是有点老的,需要细细咀嚼的蔬菜纤维更多。

水果中也有纤维,但是糖份也高不能多吃。

每天做饭时,可以放点燕麦或者黑米,红米,红薯,芋头,山药等这类膳食纤维多的食物进入蒸,当主食吃,让我们不容易便秘。

怀孕胃酸吃什么饭,怀孕胃酸吃什么饭能缓解

3、油不能太多,更不能太少

怀孕之后有些妈妈怕胖,所有的菜可能就是用水过一下,放两滴油就好了,事实上我们每天食用油至少要达到25克。因为油可以帮助我们润滑肠道。

4、怀孕后更好温柔的运动

我们看到不少女明星,怀孕五六个月肚子还是平平的,主要都是因为怀孕后她们还是坚持运动。如果没有特殊情况,怀孕后也要多运动,每天运动6000步以上。

可以去游泳,练孕期瑜伽,或者快步走,运动不但可以防止便秘,还可以防止我们怀孕之后的水肿。

5、规律排便

比如每天早上起床喝一杯水就去厕所蹲个5分钟,蹲厕所时不要玩手机,形成排便反射,有利于防止便秘。

当然,如何我们已经三天没拉了,肚子胀得难受,那也别忍着,赶紧上开塞露啊!

话题:你怀孕时有没有便秘过,是怎么解决的呢?

以上就是关于怀孕胃酸吃什么,怎么的菜谱做法,更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做

内容版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。本文地址:http://www.kesgeneral.com/article/10145.html