怀孕失眠吃什么,怎样改善孕妇胸闷气短

怀孕失眠吃什么,怎样改善孕妇胸闷气短

大家好,我是米医生

前几天在文章底下看到留言

怀孕失眠吃什么,怎样改善孕妇胸闷气短

今天我们就讲讲

梅雨季以及炎炎夏日

胸闷气短、失眠等问题

以及为什么孕妇尤其严重的原因

梅雨季的特点是闷热

以湿为主,热为辅

外界的湿度和流通性都较差

天人相应

所以人也容易湿气重

也容易气郁

也容易生热

炎炎夏日的特点是暑热

以热为主,湿为辅

即所谓暑邪

暑邪最伤人气阴

因为出汗多

汗为阴液

气随汗出

以致气阴两伤

阴虚火旺

所以容易烦热失眠

气不足

也容易胸闷气短

这里面确实是有天时

对生理的影响

但容易不等于必然

体质好的

起居饮食规律的人

不会感到明显的不适

而孕妇

有其特殊的生理状态

她确实更容易受此影响

为什么呢?

在孕初期

很多妈妈因为

早孕反应

出现恶心呕吐,容易反酸

胃酸向上反流到食管

进而刺激气管,影响到呼吸

而孕的中晚期

随着胎儿渐长

变大的子宫开始压迫膈肌和心肺

不仅肺的呼吸运动受限

此时除了给自己供氧外

还要给宝宝供氧

所以

肺是在超负荷运作

胸闷气短就比较容易发生

怀孕失眠吃什么,怎样改善孕妇胸闷气短

再从中医角度来讲

女性受孕之后

阴血聚于冲任以养胎

因为阴血主供胎儿了

所以孕妇机体本身处于

阴血偏虚

阳气偏亢

的状态

所以,孕妇本身的生理偏性

再加上气候的影响

她的不适就会更明显一些

那怎么办?

一方面我们尽量提供孕妇

舒适的环境

让她们开心,不要添堵

孕妇自己也要保持良好的作息

不要熬夜

不要过劳,适度运动

另一方面在饮食上

我推荐给准妈妈们5个

具有不同食疗价值

但都有助于安胎的食材

1. 滋补肝肾之阴的葡萄

《随息居饮食谱》中说葡萄

“滋肾液,益肝阴…止渴安胎”

还有“功同枸杞”

可见评价之高

葡萄不一定要吃新鲜的

因为从季节上来看

夏末秋初才是葡萄

最正宗的上市时间

现在吃稍微有一些早了

葡萄一般不怎么甜

现在的话,可以选择葡萄干

对于肝肾阴虚的孕妇来讲

葡萄是非常适合的食物

但也不能吃太多

吃太多会助湿

怀孕失眠吃什么,怎样改善孕妇胸闷气短

2. 生津敛阴的柠檬

《岭南采药录》里说柠檬

“能安胎,且能避暑。”

我们知道

孕妇大多会喜欢吃酸酸甜甜的东西

为什么?

孕妇阴不足

所以生理上本能地就会喜欢

还有孕妇吃酸的是为了

止恶心呕逆的反应

前面讲了受孕后血聚冲任养胎

冲脉气盛

而冲脉又附肝

冲脉之气上逆

故夹肝火上逆

肝火怎么来的?

又是因为肝阴不足所致

然后就会犯胃

以致恶心呕逆

酸的能敛肝

能泻肝阳而补肝阴

怀孕失眠吃什么,怎样改善孕妇胸闷气短

讲了这些原理

就是告诉大家柠檬安胎的原理

知其然,也要知其所以然

有人问,那酸梅汤能喝吗?

这里不是特别建议

因为酸梅汤里有山楂

山楂活血化瘀的能力较强

对子宫也有兴奋、收缩的作用

恐影响到胎儿

那有的孕妇又要问了

我昨天刚吃了酸梅汤怎么办?

大家也不必担心

我们的机体也没有那么脆弱

如果太担心的话

那才影响不好

3. 行气解郁的紫苏叶

还是《随息居饮食谱》中说的

紫苏叶能够

“下气安胎,和中开胃”

对于孕期的气郁问题

如胃胀气、胸闷等症状

可以用紫苏来和中下气

或者行气解郁

但紫苏毕竟

不是补的,是泻的

气郁的时候用它是行气的

但如果气虚的话

就不要用了

因为用它是耗气的

怀孕失眠吃什么,怎样改善孕妇胸闷气短

4. 清热解毒的丝瓜

前面讲了

孕期容易阴虚

阴虚就会生热

那吃什么清热最好呢?

首选丝瓜

《随息居饮食谱》记载丝瓜

“甘凉,清热解毒,安胎,行乳”

丝瓜性凉而不寒

比较平和

它不仅孕期可以吃

清热又安胎

而且产后吃它

还有一定的通乳作用

怀孕失眠吃什么,怎样改善孕妇胸闷气短

5. 祛湿消肿的白扁豆

现在我们一想到祛湿

就是薏苡仁、赤小豆

确实

它俩祛湿的能力不赖

但它俩都有明显的缺点

赤小豆的弊端是它会伤阴

祛湿太过,就会伤阴

薏苡仁不会伤阴

但它性寒,伤阳气

而且薏苡仁下行之力大

对胎儿可能会有影响

孕妇也是要慎食薏苡仁的

那白扁豆呢

《随息居》是这样写的

“清暑生津,安胎祛湿”

看到没?

它有双向调节的功能

它不仅能去掉没用的阴——湿

还能补有用的阴——津

白扁豆对于妊娠后期的四肢水肿

也有缓解的作用

怀孕失眠吃什么,怎样改善孕妇胸闷气短

今天的文章有点掉书袋了

引用现代和古代医书的内容比较多

也是想把这些

饮食安胎的经验分享给大家

而且随着“三胎”的开放

高龄产妇越来越多

所以孕期拥有良好的饮食习惯

至关重要

对自己和孩子

对孕期和产后恢复

都会起到很大的帮助

以上就是关于怎么的菜谱做法,更多美味食材做法请查看美食做法大全

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