什么食物补水效果好,吃什么补充水分快

每个人都知道水对身体的重要性,如果水分摄入不足的话,很可能导致脱水。脱水会导致头痛,没有精神以及口渴等症状。想要缓解口渴和脱水,一定要多喝水,除此之外,还有些食物可以起到补水的作用。

什么食物补水效果好,吃什么补充水分快

口渴多吃什么食物好?

1、柠檬水

口渴的时候,最好的选择就喝水来补充水分。但是白开水没有味道,很多人不喜欢喝,柠檬水是不错的选择。通过喝柠檬水可以保持水分,也是补充维生素C的好方法。

2、草莓

草莓非常好处,也可以起到补水的作用。草莓的含水量也非常高,而且是维生素C的极好来源。足够的维生素C对强大而健康的免疫系统至关重要。除此之外,草莓还是锰和钾的良好来源,这些元素对维持身体的功能是非常重要的。

3、黄瓜

黄瓜的补水功效大家都知道,感到口渴时,吃根黄瓜是非常有用的。黄瓜富含水分,还是维生素C,维生素K,钾的重要来源。用黄瓜敷脸,还可以起到皮肤补水的作用。

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口渴不能吃哪些食物?

1、咖啡

在寒冷的冬天,一杯咖啡可以让人充满活力,也更加温暖。但是要注意,咖啡和其他含咖啡因的饮料可使人更频繁地排尿,导致水分流失,从而可能导致脱水。每天喝一两杯影响不会很大,但对于喝太多咖啡的人来说,脱水的机会是非常大的。

2、酒

酒精也是一种天然的利尿剂,这就是很多人喝酒时经常上厕所的原因。特别是晚上喝很多酒可能半夜会醒来,这很大程度上是由脱水引起的。 即使喝酒,也要确保在喝酒的同时补充水分。

3、高蛋白质食物

有时候身体脱水的原因可能是因为高蛋白质食物。如果吃高蛋白的食物但是没有喝足够的水,可能会导致脱水,因为身体需要更多的水来分解蛋白质,从而引起慢性脱水。

4、含盐量高的食物

吃富含盐分的食物时,身体需要更多的水来平衡中过多的钠,如果喝的水不足,则可能导致脱水。由于体内过多的钠,肾脏会从其他器官和组织抽出水分,这会使其他器官和细胞缺水。

5、含糖的食物

含糖量高的食物会影响代谢,并减少体内的水分。很多人渴了喜欢喝碳酸饮料,但是碳酸饮料含糖量很高,可能会导致脱水,这也是喝完碳酸饮料反而感到口渴的原因。

什么食物补水效果好,吃什么补充水分快

如果没有水的话,身体将无法正常运行。人体的健康状况,活动水平以及其他因素,例如湿度和温度都可能导致脱水,一定要及时补充水分。某些类型的食物也会导致脱水,需要特别的注意。

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参考资料:

《食谱|口干口燥,5种食物生津止渴 》,最美食,2018-06-27

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