什么粥对头发变黑有作用,喝什么粥头发能变黑色

什么粥对头发变黑有作用,喝什么粥头发能变黑色

人未老,头发又少又细又有白发,时常让人产生误会,在街上被同龄人叫叔叔阿姨真让人郁闷!现在几乎没人敢说自己没从没失眠过,现在我们分享一个治疗失眠、脱发、乌发的简单食疗方法,主要用到2样食材,第一种是小米,另一种暂时保密。

小米含有维生素A、维生素D、维生素C和B族维生素B1、B2、B12、烟酸、胡萝卜素、钙、磷、铁、锌、硒等营养物质,在粮食中小米是含B族维生素最高的谷物。B族维生素能够预防消化不良,补脾养胃。喝小米粥,特别最养脾胃。B族维生素还有一个和皮肤、头发健康有关的强大作用,当B族维生素缺乏时会发生溢脂性脱发,特别是维生素B2缺乏时头发会停止生长甚至断裂、脱发,皮肤会变得粗糙,会长脚气,全身有湿气容易过敏。因此常吃小米粥还有让皮肤变得光滑、减轻色素沉着和减少皱纹的作用。

小米中还含有大量的色氨酸,这种元素能够促进褪黑素的产生,进而让人放松产生想睡眠的感觉。睡眠不好的人,晚上喝小米粥能提高睡眠质量,获得深睡眠,赶走垃圾睡眠。含色氨酸高的食物都可以促进睡眠,除了小米还有羊奶、牛奶,所以很多人睡前喝杯温牛奶睡眠比平时好。

健康搭配:小米搭黑芝麻

黑芝麻富含脂肪、蛋白质、维生素E,不饱和脂肪酸等营养成分。黑芝麻中的不饱和脂肪酸含有很多的亚油酸,维生素E和它除了能使皮肤细嫩光滑祛除皮肤上的斑斑点点外,亚油酸还能软化心脑血管。黑芝麻外壳含有大量的黑色素,长期食用能增加体内黑色素,有利于乌发。中医认为黑芝麻有润肺润肤、补肾、补肝、乌发的作用。提个醒:很多人吃黑芝麻没效果,常常是因为方法不对。黑芝麻一要炒熟;二要磨成细粉,如果用药杵捣成细末效果更好。每次做小米粥出锅前按1人份一汤匙,再煮5分钟就可以了,过量反而使头发过于油腻。

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