跟纯牛奶相比，很多人都比较爱喝酸牛奶，酸牛奶是经过发酵的，保留了牛奶中的营养，口感也更好，对于不爱喝牛奶的人来说，对于酸奶或许也是能接受的。那么，经常喝酸奶的人，身体会变得怎样一天中喝酸奶的最佳时间是什么时候你选对酸奶了吗下面就分别向大家介绍下。

经常喝酸奶，身体可以得到什么好处？

在制作过程中，牛奶经过杀菌后，会往里面添加一定的有益菌(发酵剂)，酸奶中的有益菌对于

调节肠道菌群

有好处。肠道内菌群平衡了，消化功能也会得到改善，经常喝酸奶的人，身体

吸收消化能力或会比较好

。对于容易便秘的人来说，常喝点酸奶，可以促进肠道蠕动速度，

预防、缓解便秘，

有益肠道健康。

酸奶经过发酵后，里面原本的营养其实已经促进了吸收，酸奶中含有乳酸钙，经常喝点是有利于

促进机体对于钙质的吸收和利用

的，对

骨质有疏松情况

的人来说，常喝点酸奶或许也能帮助缓解。尤其是中老年人，不少人经常会有

关节疼痛、僵硬

的不适，平时适当常喝点酸奶，对于减轻膝盖疼痛、强健肌肉也是有好处的。

对于女性朋友来说，常喝酸奶对于皮肤也有好处，酸奶中含有

多种维生素

、氨基酸等营养，维生素的

抗氧化性

是比较强的，可以降低自由基对于皮肤细胞的损伤，有助于促进皮肤代谢。

另外，常喝酸奶还能

促进大脑健康

，帮你提高注意力。上面已经说了喝酸奶有益肠道健康，而有研究发现，酸奶中的益生菌对于促进脑功能健康有益处，所以经常喝酸奶的人，大脑或许也会更健康。

那么，一天中喝酸奶的最佳时间是何时？

对于平时消化不太好的人，最佳喝酸奶的时间可以选择在

吃饭时和饭后1-2小时

。吃饭时适量喝点酸奶，其中的乳酸可以促进消化，也能促进身体吸收其他营养，而饭后1-2小时喝，同样可以促进消化，帮助改善肠道环境。

平时经常失眠，睡眠不好的朋友，可以在

睡前喝点酸奶

，促进钙的吸收，帮助机体维持

血钙浓度

，也能够帮你放松身心，有助于睡眠。

另外，也建议大家喝酸奶要适量，

不宜过量饮用

。如果胃不好，有

胃酸分泌过多

的情况，不宜空腹喝牛奶，要适当再少喝点了，以免加重不适。

了解了喝酸奶的好处和最佳时间，还有一点也比较关键，那就是你选对酸奶了吗可能很多朋友喝的并不是真正的酸奶，大家在购买时可以看一下包装上写的

蛋白质

含量，若是

大于2.3%

，酸奶黏稠，一般是属于酸奶。建议大家购买蛋白质含量高但脂肪和碳水都不高的酸奶，更有利于身体健康。

综上所述，经常喝酸奶，一段时间后，身体或能得到以上几个好处，喝酸奶的最佳时间，对于不同的人来说，不完全一样，上文也分别介绍了。选对酸奶，喝对酸奶，并注意适量，这样喝酸奶则更健康。

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